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    飯后做這件事無異于“慢性自殺”,第一件你就常做! 沂水家政

    作者:惠民家政  點擊次數(shù):  更新時間:2018/9/27 19:02:49

      中國人常說,民以食為天,吃飯是大事,會吃等于會養(yǎng)生。但是很少有人知道,飯后五件事會影響讓吃下去的營養(yǎng)吸收,甚至相當(dāng)于“慢性自殺”!

    1

    飯后煙茶全=傷肝傷血管


      飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。

      同時,飯后最好也不要飲用濃茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起,形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。


    2

    飯后立即吃水果=腹脹便秘


      飯后吃水果,好像是很多人的愛好,但這是一種錯誤的生活習(xí)慣。因為水果中富含單糖類物質(zhì),他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi),一是影響食物消化;二是停留時間過長的話,單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯后1小時或飯前1小時。


    3

    飯后洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道


      飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

      有些人很喜歡飯后刷牙,但立即刷牙的話,會使松弛的牙釉質(zhì)受損。

      另外,松褲帶雖然讓肚子舒服了,卻會造成腹腔內(nèi)壓的下降,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻,導(dǎo)致胃下垂等。


    4

    飯后運(yùn)動唱歌=傷胃


      雖然“飯后百步走”有道理,但對于老年人,最好還是不要運(yùn)動,因為飯后半小時內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運(yùn)動會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響。

      飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。

      對于年輕人,最好不要飽食之后唱歌,俗話說“飽吹餓唱”,因為,飽食后唱歌,會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其它病癥。


    5

    飯后立刻睡覺=發(fā)胖甚至中風(fēng)


      剛吃了飯,胃內(nèi)充滿食物,消化系統(tǒng)正處于運(yùn)動狀態(tài),這時睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收。同時,飯后腦部供血不足,如果飯后立即上床,很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。

      另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

    來源:健康圈

     
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