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    讓人早衰的十個壞習慣 沂水家政

    作者:惠民家政  點擊次數(shù):  更新時間:2017/5/28 15:33:13

    一、十個早衰的壞習慣

      1.不吃早餐

       不吃早餐,不僅傷害腸胃,使人疲倦,而且容易導致膽結石,讓人更顯老。

       2.不科學運動

       吃得過飽不能運動,太餓時運動也不好??崭够蝠囸I時跑步,更易增加心臟負擔。

       3.用滾開水泡茶

      泡茶時,最好使用80度左右的熱水,這樣泡出的茶水更有益健康。

     4.睡前不刷牙

     

      睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙,特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

     

      5.睡前不洗臉

     

      面部的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

     

      6.喜歡熬夜

     

      記住,不要熬夜,晚上11點之前睡覺。早上7點起床,中午小睡半小時。

     

      7.家庭不和睦

     

      有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的很多疾病,其實是家庭不和睦的原因造成的。

     

      8.心態(tài)失衡

     

      健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人。

     

      9.抽煙

     

      抽煙有害健康。很多抽煙的人,氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

     

      10.醉酒

     

      世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

     

    二、正確補水的建議

     

      1.三餐后喝水

     

      醫(yī)生建議餐后半小時喝水。

     

      2.起床一杯水

     

      清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環(huán)。

     

      3.睡前一杯水

     

      睡前半小時補充水分,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),可以降低結石發(fā)生的幾率。

     

    三、日常起居四忌

     

      一忌清晨吸煙

     

      早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙,對身體損害更大。

     

      二忌空腹喝牛奶

     

      空腹喝牛奶,蛋白質還來不及被吸收,造成營養(yǎng)浪費。最好搭配雞蛋、面包等。

     

      三忌如廁看報看手機

     

      許多人喜歡如廁看報看手機,一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

     

      四忌洗澡時間過長

     

      洗澡時間不宜過長。洗澡時間一般在15分鐘即可,最短不少于10分鐘,最長不宜超過20分鐘,這是比較科學的沐浴時間,既能保證清潔度,也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

     

    四、健康三個半分鐘

     

      醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。

     

    坐起來再坐半分鐘。

     

      兩條腿下垂在床沿另等半分鐘。

     

      經(jīng)過這三個半分鐘,不花一分錢,身體更安全。

     

    五、健康三個半小時

     

      首先,每天早上起來運動半小時。跑跑步,不能少于一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。

     

      其次,中午睡上半小時。這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

     

      第三,晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

     

    六、健康四大基石

     

    均衡的營養(yǎng),適量的運動;

    良好的睡眠,愉快的心情。

     

    (來源:新聞早餐)

     
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