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    春季養(yǎng)肝正當(dāng)時 沂水清理化糞池

    作者:惠民家政  點擊次數(shù):  更新時間:2017/12/22 13:52:44

    春季養(yǎng)肝正當(dāng)時

      中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生?!边@是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇,屬于陽氣升騰的季節(jié),養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。俗話說得好:男人“肝”凈就強壯,女人“肝”凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養(yǎng)肝。

     

      1.男人養(yǎng)肝兼養(yǎng)腎

     

      很多人都認(rèn)為,男人的腎要健康,但想要腎好,養(yǎng)肝需重視。中醫(yī)主張“肝腎同源”,這一理論源于《內(nèi)經(jīng)》,是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異,但其起源是相同的,它們都是源于精血。肝藏血,腎藏精,精與血互相滋補,肝是陽氣的聚集地,陽氣旺則精血足。因此,養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎。

     

      2.女人護(hù)肝氣色好

     

      女人以“血”為重,每個月都有那么幾天血液流失,擁有充足健康的血液才能讓女人從內(nèi)而外容光煥發(fā)。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫(yī)認(rèn)為,肝主藏血,肝主疏泄。養(yǎng)好肝,氣血才能充足并通暢,皮膚才會紅潤。如果肝不健康,無法及時排毒造血,那么反映到人的皮膚上,就是臉色暗啞、色素沉淀。想要好皮膚好氣色,護(hù)肝很重要。

     

      春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運動、情志四方面著手以增強肝功能。

     

    飲食:補充蛋白質(zhì)與維生素

     

      在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養(yǎng)肝應(yīng)多補充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫(yī)認(rèn)為 “青色入肝經(jīng)”,多食綠色食物如菠菜,有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快,舒緩肝郁。

     

      另外,養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水,少飲酒。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,有利于排出體內(nèi)毒素,為肝臟排毒減輕負(fù)擔(dān)。由于肝臟的疏泄能力有限,大量飲酒容易損害肝臟,因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

     

    起居:不熬夜,保持充足睡眠

     

      過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘,導(dǎo)致肝臟疲憊不堪,難以修復(fù),以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復(fù)的最佳時間是從23點開始,因此,建議養(yǎng)肝要避免熬夜,保證充足睡眠,這才有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

     

    運動:以“慢”運動為主

     

      春季陽氣始發(fā),運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應(yīng)以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

     

    情志:學(xué)會制怒

     

      中醫(yī)認(rèn)為,怒傷肝。發(fā)怒會導(dǎo)致肝臟疏泄的異常,造成肝氣郁結(jié)。所以,養(yǎng)肝要學(xué)會制怒。生活中,應(yīng)避免情緒的過度波動,保持樂觀。俗話說,笑一笑,十年少。愛生氣會容易變老哦。

     

    (來源:五味古法中醫(yī))

     
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